po silowni

Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]

hmm mixa ostrowi z carbo nie bede robil :) bede szamal samo bialo , zakupie do tego jeszcze monster masa ktorego bede sobie pil w robocie i po silowni , z rana ostrowia i na wieczor i mysle ze tak bedzie optymalnie ? hator SoG dla ciebie :)

ok postanowilem tak z rana bialo w robocie gainer przed silownia bialo po silowni gainer i na noc bialo mysle ze tak bedzie optymalnie :)

najpierw wez sie za rzucenie tego gowna, potem za ckd ps. wyobrazacie sobie jak koles po silowni odpala fajke? dla mnie to paranoja...

"gainera jako śniadanie i po siłowni" Gainer niesluzy do zamieniania całych posiłkow na niego tylko do uzupelnienia danego posilku gainerem ;p. Chyba ze z przyczyn wyzszych niemozna zjeść posilku zadnego to juz lepiej wypic gainera wtedy

będzie dobrze jak będziesz brał 2 x w treningowe rano i po silowni a w nietreningowe tylko rano... taurynę jak najbardziej możesz dorzucić ważysz 66 kilo... i koniecznie potrzebujesz spalaczy?? daj spokój... wypij kawke przed treningiem aby zwiększyc intensywnośc i będzie dobrze...

Podrzucił by ktos jakaś dietke, albo może kilka porad co najlepiej spozywać rano co po siłowni a co na wieczór. Nie mam za bardzo czasu zeby w sieci buszować bo niestety teraz nawał pracy, i przygotowania do sesji poprawkowej, więc prosze o wyrozumiałość, raz na jakis czas jestem na forum to poczytam co poradzicie

jesli zjesz odpowiedni posilek przed treningiem to nie potrzebny Ci gainer, ok 2 godz przed posilek, 30 minut przed porcja stroma, gainera walnij po silowni jesli musisz.

Jak raz dostałem w P*****l to przyrzekłem sobie ze to juz sie nie powtorzy a poza tym te same powody co wy ;] laseczki, satysfakcja ;d no i kocham ten ból po siłowni ;d

Sorki za post pod postem Ćwiczenia izometryczne robić po siłowni czy wcześniej?

Próbowałem kiedyś biegać na bieżni, także po siłowni, wytrzymałem 2 razy. To zupełnie inne bieganie i nijak się ma do zwykłego w terenie. Nie będę Cię przekonywał do wyjścia 2 razy w tygodniu w teren i 30 min delikatnego biegu- choć to o wiele więcej by Ci dało a dodatkowo połączone z seria skipów oraz 4-6 przebieżkami 50-60 metrowymi poprawiło by [...]

Temat nadaje sie do po silowni a nei tutaj

słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015

najbardziej odpowiadały by mi biegi zaraz po siłowni, ale widze, że zdania sa podzielone...

po silowni to IMO glupota, chyba ze nie zalezy Ci na miesku

zle i to bardzo zle ... brak kolacji zle - kolacja=bialko, owoce??? owoce maja wysoki IG i nadaja sie tylko na spozycie i to w niewielkiej ilosci po silowni... poszukaj, poczytaj to sie wszystkiego dowiesz

Szczerze mówiąc to wogóle nie podoba mi się ten plan, skoro dopiero zaczynasz i chcesz redukować to polecam 3x w tygodniu FBW bazujące na podstawowych ćwiczeniach i po siłowni lub w dni nietreningowe aeroby. Podstawą w redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pamiętaj również, że rowerek stacjonarny nie jest najlepszą formą aerobów. [...]

[...] Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie danie: 200g mielonego + salatka

Skoro robisz masę mięśniową to raczej zapomnij o tym że kaloryfer będzie bardziej widoczny Słoneczniku nie spożywaj zaraz po siłowni ale wsadź go do pozostałych posiłków Przy SW znacznie lepiej sprawdzają się plany FBW.

ja trening mam ok 17 wiec się zastanawiam wlaśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed praca wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony kreatyna się fajnie po siłowni z węglami i białkiem by przyjęła stąd mój dylemat